目前分類:養生術 (9)
- Oct 31 Tue 2017 18:04
定期保健養生
- Oct 01 Sun 2017 19:35
養生術7 睡眠一大補,如何睡好覺
睡不著、睡不好、失眠?
可能有以下情況影響睡眠:
1、睡眠時間不固定:強迫自己在固定的時間睡覺起床。晚上九點亥時(戰國名醫文摯三焦通百脈、百脈皆得濡養)至凌晨五點為有效睡眠時間,建議在至少在晚上10點半上床子時入睡。
2、時差問題:從天然食品補充褪黑激素可以從食物中攝取褪黑激素的原料色胺酸、血清素等,例如蔬果中的蕃茄、洋蔥、黃瓜、櫻桃、香蕉等;穀物類食物的燕麥、米、玉米等。 另外褪黑激素需要維生素B6合成,因此也要補充維生素B6食物,例如甜椒、葵瓜子、香蕉等,也可口服維他命B6。
3、非正常睡眠時間睡覺:不要在白天睡太多,如無睡眠問題,可在正午時(11-1)睡20分鐘。
- Sep 10 Sun 2017 17:22
可能有反效果的養生術
可能有反效果的養生術
鐳:鐳泉,鐳x盤浴...毒物研究所指出鐳是種放射線物質,空氣中也有含有微量的鐳,接觸高劑量的鐳會造成骨癌,肝癌,乳癌,也有作為治療癌症使用.如果沒有癌,盡量少接觸的好
負離子:坊間有很多負離子產品,像吹風機,空氣清淨機...人工負離子的副產品是臭氧,達0.5ppm會造成肺部或呼吸道損傷,有達到臭氧殺菌功能的產品需小心使用.
鍺:鍺手鍊或項鍊;含鍺食物有靈芝,人蔘,大蒜,膳食補充劑....鍺好幾年前大流行,人人手上一條手鍊,不過鍺會有機率帶有微弱放射線,另外在中藥年報指出人體實驗中,長期(4到12個月)吃入有機鍺或無機鍺可能會有腎臟功能的傷害,這告訴我們被列為上品的藥,也不是能長期服用的,最好的飲食方式就是不要一直吃同一種食物風險性會大增的,藥也不能隨便吃,吃對是有效,吃錯變毒藥.所以老一輩的人才會說,不管吃什麼藥都要休息一陣子.
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- Aug 29 Tue 2017 17:18
養生術6 筋長一吋,延壽十年
養生術6 筋長一吋,延壽十年
香港朱增祥中醫出的一本書的書名,他還發明拉筋凳,台灣有拉筋板,他的拉筋凳的好處是脊椎處於放鬆狀態.我在2008年左右有去找過他,不過剛好只有看到他的徒弟,他本人在另個地址,現場也體驗拉筋凳的威力,身體平躺,一隻脚抬起90度於架子上,一隻脚下垂加掛沙包像躺著劈腿,此舉主要是拉人體背部最長的經絡膀胱經,可以感覺頭皮上的經絡都拉得到.
朱醫生認為現代人飲食,生活,環境影響,有筋縮的症狀,人體經絡暢通,可以消除百病.經絡主要功能是傳送氣,血,津液等精微物質,經絡是遍佈全身,包含內臟,肌肉最外層等都存在,暢通經絡是非常重要的,不通則痛,通則不痛,不累積毒素,所以中醫擺第一就是砭石,第二針炙,第三才是藥.砭石就是古代一種有能量的石頭,能疏通經絡.前幾年大陸炒的火熱的泗滨砭石,產地是有隕石炸過的地方才有能量在石頭上.據說古代砭石技術因為這種石頭太少而沒落.
簡而言之保持經絡暢通,生病的機會就很少,可以透過形態調理(骨錯位筋也會不通),養生術5,拉筋,按摩推拿,砭針炙藥...等排除阻塞的地方.
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- Aug 02 Wed 2017 17:12
養生術5 靜
養生術5 靜
靜是活到256歲的李清雲祕訣。禪定、打坐、氣功、太極不外乎就是靜、深層的呼吸術、活動筋骨。試過很多的方式,現在覺得用動功的方式更好,如重覆拜佛的動作,如學佛者可加上無相念佛的方式。靜是一門非常強大的功夫,是每天必需做的功課,大概三個月個以上就會有明顯的感受,但要持之以恆才有用。
參考網址:
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- Jul 07 Fri 2017 16:59
養生術4 體溫力
養生術4 體溫力
日本石原結實醫師:「體溫決定你的健康」。日頭炎炎很多人抵擋不住就開始吃冰了…,石醫生說只要體溫下降1℃ ,代謝就會減少約12%,免疫力就會降低30%以上,反之,平均體溫上升1℃ ,免疫力就會提高五到六倍。
五十年前,日本兒童的平均體溫是37.0℃ ,成人是36.8℃ ,但是最近降低了。在石醫生的健診中心裡面,一定都會測量新病患的體溫,最高的只有36.2~36.3℃ ,其他所有人幾乎都只有35℃ 左右,比五十年前要低了1℃ 。
石醫生說正常的體溫標準是36.5℃,當體溫降至35度時,正是癌細胞最活躍繁殖的時候,維持體溫36.5則不容易生病。石醫生還說體溫39.6度以上,可以熱死癌細胞,覺得石醫生跟已故名醫倪海廈醫生應該是好朋友,或是石醫生應該也有研究中醫,很多的書藉理論都跟中醫講的挺有關的,像倪醫生也常提到體溫和疾病的關係,說心臟很熱不會得癌,網路查到得癌機率很低或是都死了以後才發現。
增加體溫的方式:
一 、運動
二、泡澡(類似泡澡功能如烤箱、溫泉...等)
三、吃溫熱的食物如薑、溫水....等(食療之後在做介紹)
- Jul 07 Fri 2017 16:52
養生術3 運動
養生術3
有句老話說要活就要動,確實運動可以增加肌肉、穩定情緒、預防失智、改善骨質疏鬆、燃燒脂肪、降低癌症風險、增加免疫力、增加信心、預防糖尿病…等。
但過度運動或是突然的激烈運動也是有害的(馬拉松創辦人很年輕就掛了),中醫也說過度運動排汗會筋骨勞損和傷津耗液。激烈的運動也比較容易造成運動傷害。
個人比較推薦的運動是游泳(水溫、水質、通風很重要)、走路、適當的拉筋(達摩易經筋,瑜珈也是不錯但有是有些動作對關節負擔比較大或是骨盆外擴動作太多比較不好需要專業指導)、太極...等,最近流行的1分鐘僵屍操也很不錯(類似外丹功,全身放鬆抖動身體促進微循環淋巴流動,很快全身就會熱起來,最近科學研究抖腳也是有好處,沒是就來抖抖吧。
僵屍操網址:https://www.youtube.com/watch?v=miFYvkF0e0I
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- Jul 07 Fri 2017 16:44
養生術2 情緒與健康
養生術2
中醫認為情緒過度起伏,會影響人的
身體,如七情(喜,怒,憂,思,悲,恐,驚),對應五行是怒,喜,思,悲,恐.而怒傷肝;喜傷心;思傷脾;悲傷肺;恐傷腎.人的情志活動跟內臟關係十分密切.《黃帝內經》也曾提到:「恬惔虛無,真氣從之;精神內守,病安從來」。這說明了老祖宗的智慧,不管怎樣都很淡定....修身養性的重要.
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