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養生就像車子需定期保養檢查,不在意保養檢查的重要,常常超過時間許久才保養一次,長期開快車使用下容易會發生半路抛錨無法發動的慘況,引擎縮缸大修花好幾萬且維修耗時又不能使用,想想當初只要定期保養檢查就不用漫長等待及花大錢了.

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睡不著、睡不好、失眠?

可能有以下情況影響睡眠：

可能有反效果的養生術

鐳:鐳泉,鐳x盤浴...毒物研究所指出鐳是種放射線物質,空氣中也有含有微量的鐳,接觸高劑量的鐳會造成骨癌,肝癌,乳癌,也有作為治療癌症使用.如果沒有癌,盡量少接觸的好

負離子:坊間有很多負離子產品,像吹風機,空氣清淨機...人工負離子的副產品是臭氧,達0.5ppm會造成肺部或呼吸道損傷,有達到臭氧殺菌功能的產品需小心使用.

養生術6 筋長一吋,延壽十年

香港朱增祥中醫出的一本書的書名,他還發明拉筋凳,台灣有拉筋板,他的拉筋凳的好處是脊椎處於放鬆狀態.我在2008年左右有去找過他,不過剛好只有看到他的徒弟,他本人在另個地址,現場也體驗拉筋凳的威力,身體平躺,一隻脚抬起90度於架子上,一隻脚下垂加掛沙包像躺著劈腿,此舉主要是拉人體背部最長的經絡膀胱經,可以感覺頭皮上的經絡都拉得到.

朱醫生認為現代人飲食,生活,環境影響,有筋縮的症狀,人體經絡暢通,可以消除百病.經絡主要功能是傳送氣,血,津液等精微物質,經絡是遍佈全身,包含內臟,肌肉最外層等都存在,暢通經絡是非常重要的,不通則痛,通則不痛,不累積毒素,所以中醫擺第一就是砭石,第二針炙,第三才是藥.砭石就是古代一種有能量的石頭,能疏通經絡.前幾年大陸炒的火熱的泗滨砭石,產地是有隕石炸過的地方才有能量在石頭上.據說古代砭石技術因為這種石頭太少而沒落.

養生術5 靜

靜是活到256歲的李清雲祕訣。禪定、打坐、氣功、太極不外乎就是靜、深層的呼吸術、活動筋骨。試過很多的方式，現在覺得用動功的方式更好，如重覆拜佛的動作，如學佛者可加上無相念佛的方式。靜是一門非常強大的功夫，是每天必需做的功課，大概三個月個以上就會有明顯的感受，但要持之以恆才有用。

參考網址：

http://blog.xuite.net/jingyi0910256212/blog/194296398-%E4%BD%9B%E6%95%99%E6%AD%A3%E8%A6%BA%E5%90%8C%E4%BF%AE%E6%9C%83++++%E9%9B%BB%E5%AD%90%E5%A0%B1%E7%AC%AC7%E6%9C%9F++++%E4%BF%9D%E5%81%A5%E8%84%8A%E6%A4%8E%E7%9A%84%E5%B9%B3%E8%83%8C%E6%8B%9C%E4%BD%9B%E5%8A%9F+++++%E5%A6%82%E9%9C%B2%E7%AD%89%E7%BE%8E%E5%9C%8B%E5%90%8C%E4%BF%AE

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養生術4 體溫力

日本石原結實醫師:「體溫決定你的健康」。日頭炎炎很多人抵擋不住就開始吃冰了…，石醫生說只要體溫下降1℃ ，代謝就會減少約12％，免疫力就會降低30%以上，反之，平均體溫上升1℃ ，免疫力就會提高五到六倍。
五十年前，日本兒童的平均體溫是37.0℃ ，成人是36.8℃ ，但是最近降低了。在石醫生的健診中心裡面，一定都會測量新病患的體溫，最高的只有36.2～36.3℃ ，其他所有人幾乎都只有35℃ 左右，比五十年前要低了1℃ 。
石醫生說正常的體溫標準是36.5℃，當體溫降至35度時，正是癌細胞最活躍繁殖的時候，維持體溫36.5則不容易生病。石醫生還說體溫39.6度以上，可以熱死癌細胞，覺得石醫生跟已故名醫倪海廈醫生應該是好朋友，或是石醫生應該也有研究中醫，很多的書藉理論都跟中醫講的挺有關的，像倪醫生也常提到體溫和疾病的關係，說心臟很熱不會得癌，網路查到得癌機率很低或是都死了以後才發現。

養生術3

有句老話說要活就要動，確實運動可以增加肌肉、穩定情緒、預防失智、改善骨質疏鬆、燃燒脂肪、降低癌症風險、增加免疫力、增加信心、預防糖尿病…等。

但過度運動或是突然的激烈運動也是有害的(馬拉松創辦人很年輕就掛了)，中醫也說過度運動排汗會筋骨勞損和傷津耗液。激烈的運動也比較容易造成運動傷害。

養生術2

中醫認為情緒過度起伏,會影響人的
身體,如七情(喜,怒,憂,思,悲,恐,驚),對應五行是怒,喜,思,悲,恐.而怒傷肝;喜傷心;思傷脾;悲傷肺;恐傷腎.人的情志活動跟內臟關係十分密切.《黃帝內經》也曾提到：「恬惔虛無，真氣從之；精神內守，病安從來」。這說明了老祖宗的智慧,不管怎樣都很淡定....修身養性的重要. 

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